Vyberte si vhodnou lekci právě pro vás

Skupinové lekce Pilates Clinic

Cvičení je vhodné pro každého. Pilates Clinic je vlastně vylepšená forma původního Pilates, protože je třeba cviky průběžně přizpůsobovat našemu životnímu stylu. Lidé před 100 lety žili a běžně se pohybovali trochu jinak, než žijeme v současné době my.

V lekcích využíváme nejrůznější funkční pomůcky - easybally, magic circle, pěnový válec, ježaté míčky atd.

Jednotlivé cviky jsou tak mnohem intenzivnější a dají se snadněji zacvičit. Cviky zlepšují zapojení požadovaných svalových skupin a tím i ovládání celého těla. Díky tomu se výsledky jako třeba odstranění bolestí pohybového aparátu dostavují rychleji.

Vždy je max. 15 cvičících na každé lekci.

Fyziopilates

Lekce jsou vedené fyzioterapeutkami, které při lekcích vycházejí ze svých rozsáhlých znalostí z fyzio praxe. Lektorky obohacují klasické pilates cviky i dalšími variantami. Setkáte se na lekcích také s různými pomůckami, např. pěnovými válci, therabandy, různými typy míčků apod.

Po předchozí domluvě nabízíme možnost individuální konzultace.

Mámy a děti

Tyto lekce jsou určené pro mámy, které nemají často hlídání pro své ratolesti, ale přesto by rády pravidelně cvičily pod dohledem instruktorky.

Samozřejmě, že to není stejné, jako když vyrazíte na cvičení sama. Je to ale pro vás příležitost, jak si alespoň trochu připomenout, jak lépe stát, dýchat, jak aktivovat střed těla a co změnit ve svých pohybových stereotypech.

Kapacita lekce je pouze pro 4 ženy + děti. Samozřejmě lze přijít i bez dítěte, pokud vám termín vyhovuje. Jen je potřeba počítat s tím, že na lekci nějaké děti budou.

Většinou však dochází ženy s dětmi od věku 2 let, kdy už zvládájí se zabavit sami.

Zdravá záda/express

V lekcích zdravá záda kombinujeme to nejlepší z různých metod cvičení, jako je:

Pilates Clinic method,
Spiraldynamik,
DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace) dle Koláře,
jóga apod.

Našim cílem je odstranění bolesti zad a kloubů. Zlepšujeme chybné držení těla nejen díky cvikům, ale i s pomocí dechových cvičení, které pomáhají stabilizovat páteř spolu s pánví.

Cvičení je v pomalejším tempu s důrazem na koncentraci a preciznost provedení.

Lekce jsou vhodné pro každého bez rozdílu věku, ať už jako prevence, nebo následné cvičení po rehabilitaci.

SM systém

Řekněte změně ANO a vyzkoušejte trochu jiný pohyb, konkrétně cvičení podle SM systému vycházející z konceptu MUDr. Smíška.

Stabilizační a mobilizační cvičení slouží pro rekonvalescenci i prevenci pohybového aparátu. Řeší chybné držení páteře i kloubů. Napřimují tělo, pomocí práce s gumičkami.

V lekcích se věnujeme celému tělu, využíváme i další pomůcky, abychom cvičili co nejefektivněji. V ideálním případě doporučujeme střídat i s jinými lekcemi, jelikož se jedná opět o trochu jiný druh pohybu.

Individuální lekce s instruktorkou

V ideálním případě by klient měl nejprve navštívit individuální lekci, než přijde na skupinovou. Samozřejmě i v průběhu je to možné dohnat.

Z jakého důvodu? Abychom mohli probrat konkrétní představy klienta i jaká má omezení. Také mu pomůžeme, aby lépe porozuměl pohybu a svému tělu.

Díky individuální péči bude cvičení co nejpřínosnější.

Individuální lekce jsou vhodné

pokud vám nevyhovují skupinové lekce,
chcete se zaměřit na něco konkrétnějšího,
řešíte nějaký zdravotní problém a potřebuje cviky na míru,
rádi se necháváte opečovávat v čase mimo rozvrh.

Ať už se jedná o jakýkoliv z výše uvedených případů, napište nám a vymyslíme spolu termín individuálního cvičení. Ať už jednorázově nebo pravidelně.

Individuálními lekcemi vás může provázet Olga V. Straková (termín si můžete rezervovat online zde) nebo Katka Kämpf Čečmanová (Katku je třeba kontaktovat a domluvit si termín, nemá nyní pevně stanovené časy).

Individuální lekce s fyzioterapeutkou

Individuální fyzioterapie je vhodná, pokud samotné cvičení nestačí anebo tehdy, když je potřeba kombinovat cvičení s pravidelnou péčí o fyzickou schránku.

Nabízíme možnost zarezervovat si termín lekce online a sejít se s Janou, Veronikou, nebo Hankou přímo u nás ve studiu na Praze 4.

Na fyzioterapii můžeme navázat i s individuálními lekcemi, ktere jsou vedené instruktorkami pilates a dalších typů cvičení. Konkrétně s Olgou, Katkou či skupinovými lekcemi dle vašeho výběru.

Navštivte také jeden z našich workshopů, kde se dozvíte spoustu zajímavých informací.
Klikněte a přečtěte si více.

Klikněte a zjistěte podrobnosti.